Selvsikker i selvforsvar-forløb
Mærker du en indre uro, når du tænker på en konfliktfyldt situation?
Føler du, at du ved, hvad du kan gøre, hvis tingene eskalerer uden for din kontrol?
Vil du lære at stå stærkt i dig selv med en urokkelig selvtillid og indre styrke? En styrke der smitter af på det ydre?
Så er et Selvsikker i Selvforsvar-forløb måske noget for dig. Du lærer effektivt selvforsvar, der tager udgangspunkt i virkeligheden.
Selvforsvar, der er nemt at huske og som naturligvis tager højde for, at overfaldspersonen ofte er markant fysisk større og stærkere - eller måske endda nogen, vi kender, og så er dynamikken en helt anden.
Du kan lære at beskytte dig selv og at sætte grænser med selvtillid.
Klar til at tage næste skridt? Husk du kan altid booke en gratis og helt uforpligtende klarhedssamtale med mig for at høre mere:
-
Personlig skræddersyet træning i trygge rammer
-
Tilbydes en-til-en eller i grupper på fire deltagere
Fysiske teknikker
✔ Du lærer, hvad det er for nogle trusler og udfordringer, vi som piger og kvinder står overfor, og hvordan du kan overkomme dem
✔ Du lærer effektive selvforsvarsteknikker, der er tilpasset til dig. Teknikker der er designet til at være nemme at huske og virke på en modstander, som er signifikant fysisk større og stærkere
✔ Du lærer, hvad du konkret kan gøre i utrygskabende situationer – fra ekstreme tilfælde til hverdagsscenarier.
✔ Du lærer at kunne slå fra dig på en effektiv måde
✔ Du lærer at kunne udstråle selvtillid – også selvom du ikke nødvendigvis føler det endnu
✔ Du lærer at kunne navigere gennem livet på dine egne præmisser. Ikke andres
_edited.jpg)
.jpg)
Mentale strategier
✔ Du lærer at kunne kommunikere konstruktivt under konflikter.
✔ Du lærer om dine rettigheder, der er beskrevet i Straffeloven
✔ Du lærer at stå selvsikkert i dig selv
✔ Du lærer at sætte grænser med selvsikkerhed, og
som føles tro mod dine værdier
✔ Du lærer at slippe behovet for konstant at behage andre
✔ Du lærer, hvordan du kan undgå at fryse under pres
✔ Du lærer, hvor og hvordan du kan søge hjælp
1 session
Få en konkret oplevelse af selvforsvar, din styrke og hvad du faktisk kan gøre i pressede situationer.
Det her er til dig, der er nysgerrig, men gerne vil mærke det i praksis før du beslutter dig for mere.
Du vil gerne føle dig mere tryg i dig selv og få en bedre forståelse af, hvordan du kan reagere, hvis noget føles utrygt.
I løbet af sessionen arbejder vi med både fysisk selvforsvar, grænsesætning og simple mentale redskaber, så du får en tydelig oplevelse af mere ro og handlekraft i din krop.
Du går herfra med:
-
konkrete selvforsvarsprincipper du kan bruge med det samme
-
en bedre forståelse af dine reaktioner under pres
-
en oplevelse af mere styrke og kontrol
1 x 75 min. personlig træning
1 x 30 min. check-in
Pris: 1600,-
3 sessioner
Gå fra usikkerhed til større ro, selvtillid og handlekraft i utrygge situationer.
Det her forløb er til dig, der ikke bare vil forstå selvforsvar, men kunne handle roligt og tydeligt, når noget føles forkert. Både i hverdagsscenarier og ekstreme situationer.
Du vil gerne kunne stå stærkere i dig selv, sætte grænser tydeligt og handle mere roligt, hvis noget føles forkert eller eskalerer.
I løbet af de 3 sessioner går vi i dybden med forebyggelse, håndtering af situationen og efterspillet.
Du lærer det gennem gentagelse og realistisk træning, så det begynder at blive en naturlig del af, hvordan du reagerer.
Du vil typisk opleve:
-
du reagerer hurtigere, når noget føles utrygt
-
du får lettere sagt fra i situationen
-
du kan handle, selvom du er presset eller nervøs
-
du begynder at stole mere på dine instinkter
3 x 75 min. personlig træning
3 x 30 min. check-in
Pris: 5995,-
6 sessioner
Et transformerende forløb for dig, der vil skabe en stabil følelse af ro, styrke og handlekraft både i hverdagen og pressede situationer.
Det her er til dig, der ikke bare vil lære selvforsvar men kunne bruge det naturligt, når det faktisk gælder.
Du vil gerne kunne stole mere på dig selv, stå stærkere i dine grænser og bevæge dig gennem verden med mere ro og tryghed.
Det får du gennem effektivt fysisk selvforsvar og mentale redskaber, der hjælper dig til at handle mere klart under pres.
I løbet af de 6 sessioner arbejder vi virkelig i dybden med forebyggelse, håndtering i situationen og efterspillet. Du træner det over tid, så det bliver mere roligt, naturligt og stabilt i din måde at reagere på.
Du vil typisk opleve:
-
du handler mere automatisk uden at skulle tænke dig frem til det
-
du sætter grænser mere konsekvent i hverdagen uden at overanalysere
-
dine reaktioner bliver mere stabile, selv når du bliver overrasket eller presset
6 x 75 min. personlig træning
6 x 30 min. check-in
Pris: 9999,-
OBS - I kan dele prisen i mellem jer,
hvis I er ml. 2-4 personer!
Det siger kvinderne,
der er blevet Selvsikre i Selvforsvar:
Julie
"Mit forløb med selvsikker i selvforsvar har givet mig rigtig meget selvtillid. Det er ikke kun alene dét, at jeg har fået nogle gode teknikker der har gjort det"
Maria
"Henriette har fin fokus på at folk har forskellige grænser uden hun presser på.
Jeg er absolut klar på at vende tilbage"
Mathilde
"Blandingen af teknikker og samtale har øget mit selvværd og sikkerhed uafhængigt at fysisk styrke, men på baggrund af at finde en slags stolthed i egne grænser, og vished om at de er værd at beskytte - og kan beskyttes"
Metoden bag undervisningen
Alle forløb arbejder med tre grundlæggende områder:
Forebyggelse
Hvordan du opdager, undgår og håndterer utrygge situationer tidligt gennem opmærksomhed, grænsesætning og konfliktnedtrapning.
Håndtering i situationen
Hvordan du handler, hvis en situation eskalerer, med enkle og effektive selvforsvarsprincipper, der virker under pres.
Efterspillet
Hvordan kroppen reagerer på stress og ubehagelige oplevelser, og hvordan du kan genfinde ro, styrke og tillid til dig selv.
Hvordan du undgår at bebrejde dig selv, og hvor du kan søge hjælp efter en hændelse. En ofte overset men essentiel del af selvforsvar!
Ofte stillede spørgsmål
Kræver det erfaring?
Kræver det erfaring?
Det kræver ingen erfaring at lære selvforsvar.
Hvis du har erfaring med kampsport, vil jeg faktisk garantere dig, at du stadig får masser af viden med dig hjem!
Hvad skal jeg have med til træningen?
Hvad skal jeg
have med til træningen?
Undervisningen er typisk en kombination af teori og praksis, men ikke en decideret workout.
Jeg anbefaler, at du medbringer:
-
Tøj, du kan bevæge dig i
-
En fyldt drikkedunk
-
Noget at tage noter med
Jeg har selv eller kender en interesseret, som har været udsat for et overgreb eller overfald. Kan vi stadig træne med?
Jeg har selv eller kender en interesseret, som har været udsat for et overgreb eller overfald.
Kan vi stadig træne med?
Ja, helt bestemt ❤️
Selvsikker i Selvforsvar er netop skabt for at hjælpe kvinder med at føle sig stærkere, tryggere og mere handlekraftige gennem selvforsvarstræning.
Det er vigtigt for mig at understrege, at jeg ikke er psykolog, jurist eller politibetjent. Jeg vil derfor altid anbefale, at du også opsøger professionel hjælp og støtte, hvis du har været udsat for noget voldsomt. Jeg henviser gerne til relevante steder og tilbud, hvis du ønsker det.
Som instruktør er min vigtigste opgave at skabe et trygt og sikkert undervisningsmiljø, hvor der er plads til dine grænser og behov. Hvis du har brug for det, laver vi aftaler og delmål på forhånd, så træningen foregår i dit tempo.
Skal jeg være i god form?
Skal jeg være i god form?
Kurset er for alle kvinder. Du behøver ikke være i god form for at deltage.
Det vigtigste er, at du kan bevæge dig frit og har lyst til at deltage aktivt i øvelserne.
Fokus er ikke på at være stor eller stærk, men på at lære, hvordan du bedst muligt kan komme væk fra en ubehagelig eller farlig situation
Hvor foregår træningen?
Hvor foregår træningen?
Træningen kan foregå hos dig eller i et træningslokale i Hinnerup.
